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MYSTICA LexikonA Atem, Atemtechniken

Atem, Atemtechniken

von admin

Einen Teil der Aufmerksamkeit während einer Ăśbung auf den Atem zu konzentrieren ist eine effektive Hilfe bei der → Meditation. Die Atmung reagiert sehr empfindlich und unmittelbar auf psychische und physische Veränderungen. Zugleich ist sie die einzige Körperfunktion, die auch willentlich gesteuert werden kann, obwohl sie ununterbrochen unwillkĂĽrlich abläuft. Medizinisch gesehen besteht auch eine Wechselwirkung zwischen Atembewegung und zahlreichen Körperorganen und deren Funktionen. Die Atembewegung hängt eng mit der Herzfunktion und dem Körper- und Lungenkreislauf zusammen. AuĂźerdem wird biochemisch ĂĽber die Atmung die Sauerstoffversorgung, der Kohlendioxidspiegel, die Ionenkonzentration und damit die gesamte Stoffwechsellage beeinflusst. Die Atmung wirkt sich ĂĽber nervliche Verflechtungen auch auf die Organe und deren Funktionen aus, es bestehen auch Wirkungen auf die Gehirn- und Bewusstseinsvorgänge des Menschen und damit auf sein Empfindungs- und GefĂĽhlsleben. Es gibt in allen Ăśbungstraditionen verschiedene Atemtechniken mit unterschiedlichem Schwerpunkt und unterschiedlicher Art der AusfĂĽhrung.
Komplexe AtemĂĽbungen, wie das indische Pranayama (→ Raja-Yoga) oder das holotrope Atmen nach Stanislav Grof, das bis zur Hyperventilation geht, sollten auf jeden Fall von einem geĂĽbten Lehrer gelernt werden. Langsame AtemĂĽbungen, wie sie z.B. zusammen mit den Bewegungen im → Qigong oder → Tai-Chi absolviert werden, sind nicht nur heilsam, wenn sie regelmäßig angewendet werden, sondern auch die wirksamste Methode, um zu einer tiefen Entspannung zu gelangen und auch den → Energiekörper und die → Chakras zu „energetisieren“. Die Atembeobachtung ist auch Grundlage der → Zen-Ăśbung Zazen (→ Meditation), in der man entspannt im Sitzen sich das Ein- und Ausströmen des Atems vergegenwärtigt. Gezählt wird dabei nur beim Ausatmen von eins bis zehn. Die Schwierigkeit liegt darin, aufmerksam zu bleiben.

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